A saúde do intestino está totalmente ligada a uma vida mais saudável e ao bem-estar. Considerado um órgão fundamental no bom funcionamento do corpo, o intestino participa do processo digestivo e trabalha na absorção de nutrientes necessários para todas as atividades do corpo humano.
Cada organismo funciona de forma única, em tempo e de maneira diferente, então parâmetros ideais de funcionamento como a quantidade de defecações (o ato de fazer coco) diárias, tamanho e aparência das fezes possuem variações de individuo para indivíduo. Porém existem alguns sinais, que podem indicar que algo está errado com seu intestino:
-Dor ao defecar
-Sangramento
-Diarreia constante
-Constipação
-Dor cólica ou estomacal
Os alimentos devem percorrer todo o sistema digestivo a uma velocidade metabólica ideal, para que a massa alimentar e o bolo fecal não fiquem retidos (em qualquer parte do seu trajeto) mais do que o tempo necessário.
O consumo de Alimentos ricos em fibras, além da muita hidratação podem ajudar .As fibras solúveis encontradas em frutas, verduras e legumes possuem um papel importante na redução do esvaziamento gástrico(aumento da saciedade) e da absorção da glicose já as insolúveis atuam diretamente no intestino ,aumentando o bolo fecal o que estimula o funcionamento intestinal ,diminuindo então o tempo de exposição do colón a agentes que provocam o câncer, e são encontradas em verduras, farelo de trigo e nos cereais e grão integrais.
A inclusão de alimentos com probióticos, encontrado em iogurtes, leite e derivados, contribui para fortalecer o sistema imune, regular o intestino e melhorar a absorção de muitos nutrientes da alimentação. A alimentação moderna, com tantos refinados, aditivados e agrotóxicos, pode estar fazendo com que os intestinos padeçam, é preciso prestar atenção aos sinais de mal funcionamento e possuir uma rotina saudável.
Manter bons hábitos também é essencial para o bom funcionamento do intestino. Confira algumas práticas que você pode adotar no dia a dia:
Controle o estresse: pratique meditação, relaxamento, mindfulness ou ioga;
Pratique exercícios: 30 minutos diários de exercícios, cinco vezes por semana, melhora o funcionamento do intestino e reduz o risco de doenças intestinais;
Durma bem: quando seus padrões de sono são alterados, o intestino também é prejudicado. Antes de dormir, evite comidas pesadas e desconectar-se dos eletrônicos para ter uma boa noite de sono.
A sociedade moderna está totalmente contaminada, e isto é um fato. São inúmeros alimentos industrializados até as frutas e verduras podem estar contaminadas de agrotóxicos, corantes artificiais, sucos de caixinha e refrigerantes. Nada disso brotou da natureza, certo? A maioria das doenças que ferem a humanidade são resultado de uma alimentação repleta de erros, onde os industrializados são verdadeiros vilões. Nosso organismo é uma engrenagem ,por isso corpo, mente e espírito devem estar em harmonia com o meio ambiente. A natureza provê tudo o que o ser humano precisa em termos nutricionais. Reflita sobre isso...! Na importância do consumo de comida de verdade
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